ブレないフォーム作り（１）

脚の裏にお盆やティッシュボックスなどを起きます。

そのままの姿勢でお尻を軽く持ち上げます。

慣れて来たら、安定感の無いモノを置いて、

敢えて不安定な状態を作ると、より繊細な筋や腱を鍛えることが出来ます。

次に、膝でモノを挟んだまま、上体をクロスさせる腹筋を行います。

一度にふたつのことを意識して行うことで、より一層、強化出来ます。