美脚をつくる！～内腿引き締めエクササイズ～

手をついて横になった姿勢から、伸ばした脚を内側を意識して持ち上げます。

持ち上げたまま、10秒静止します。

ついた手と伸ばした脚が同じライン上に置くのがポイントです。

連続して速く上げ下げをするのと、一回ずつ静止する、

2種類を3セット行いましょう。

腕、背中、お腹、脚を伸ばすところは、ビシッと伸ばす。

ダラッとしないで、綺麗に見えるように行いましょう。