まずは、右上から始めます。
両足裏を掴んで腿裏を伸ばしましょう。
15秒静止します。
次に、左上、仰向けになった状態で
お尻を上げてから、片脚を真上に伸ばします。
この姿勢で10秒静止します。反対の脚も行います。
次に、左下、しっかり上体を反らせます。
顎を上げて、目線を真上に持っていきましょう。
15秒反らしたままキープします。
最後に、両手で足首周辺を掴んでカラダを反らせましょう。
上半身と下半身が、V字ではなく、
四角になるように膝下は、真っ直ぐに固定し、
それを軸にして上体を反らせましょう。
10秒静止します。
これを１セットとして、3～5セット行ってみましょう。
脚を痛めている方、風邪気味に方にも、
体調アップメニューとしておススメです。
全身の血液循環を良くして免疫力を高めましょう。