ブレないフォーム作り（２）

片手でカラダを支えます。

脚には、バランスボールなど不安定なものを使用します。

腰痛、坐骨神経痛持ちの方には、是非、行って頂きたいエクササイズです。

片手を真横より少し高めに上げて15秒静止します。

グラつかずに、ピタッと止まっていられれば、それで十分に効果があります。