その効果は絶大！、美容と健康維持に最適なのが納豆です。
納豆には、こんな栄養効果があるのです。
１．便秘解消
・納豆菌、大豆オリゴ糖、食物繊維による便秘解消効果があります！
２．丈夫な骨をつくる
・ビタミンKが、骨を丈夫にしてくれます！
３．美肌
・ポリアミン（老化防止）、大豆イソフラボン（活性酸素除去）などにより、
冷え性改善、美容効果、動脈硬化予防、乳がんリスク軽減効果があります！
理想は、毎朝、食べること。朝夕食べてもOKです。
来年のレースに備えて、12月は、ある程度走っておきたい時期です。
走り込むのは良いですが、秋のレースを終えてから
そのまま練習を継続している方は、慢性疲労状態からくる
血行障害や免疫力の低下によって、風邪を引いたり、
肌荒れや、冷え性が酷くなったりします。
練習も大事ですが、12月は、
カラダにエネルギーを溜める時期でもあります。
カラダに元気を与える食事、そのひとつが、納得です。
日頃食べている方も、殆ど食べていない方も、
元気なカラダで年越しを迎える為に、
ちょっとだけ意識して、納得を食べるようにしてみましょう。
食べ方を工夫するのも、美味しく食べる方法です！
（納豆の油揚げサンド）
乾燥に悩むママ注目！美肌だけじゃない「1日1パックの納豆」の凄い効果
12月に入り、クリスマスムードに浮かれ気分になりがちですが、ママにとって乾燥が増すこの時期は“肌ケ..........≪続きを読む≫