フラットウエストの作り方 ～見ないで運動～

ちょっとだけ、おへそを見せてあげるけど、

「ダメー、見ないでー」

ちょっとだけ、見せてあげるけど、

「ダメー、見ないでー」

そんなイメージで良いと思います。

大事なのは、真横を向いている姿勢から、

お腹、胸を真下に向けることです。

この捻転運動が、筋トレ効果でウエストを引き締めるのは勿論、

腰痛持ちの方には、腰痛解消法になります。

無理に捻るのではなく、自然の動きの中で曲げ伸ばしすることで

血流が悪くなり、凝り固まった筋肉を解します。

片方の腰だけが痛んだり、左右の腰の張りが違うと自覚出来ている方は、

張って硬くなっている方の腰を上にして、まずは、ゆっくり行ってみましょう。

慣れてくれば、次第に、リズム良く、

シュッ、シュッ、シュッとキレ良く行ってみましょう。