忙しくて練習できない方にも、おススメの方法です。
やり方は、見よう見まねで構いません。
リズムが大事ですので、リズムをお教えします。
まずは、こちらです。
これは、ドンタコスのCMのリズムで行います。
若い方は、ご存知ないかもしれませんが、
「♪ドンタコスったら、ドンタコス♪♪」
「♪ドンタコスったら、ドンタコス♪♪」
このリズムで、一歩ずつ進んでいきます。
チューブは、膝上（腿）が強め（固め）のモノを、
足首は、弱め（柔らか目）のモノを使います。
少し腰を落とし気味にして、10歩前進してみましょう。
チューブを緩めないようにだけ気をつけて行いましょう。
次は、こちらです。
こちらは、まずは、中腰になって両手を前に伸ばします。
しっかり、腰を屈めて、ポーズを作ります。
その姿勢から、腰をグンと伸ばしながら、
片脚を後方へグッと伸ばします。
上半身は、胸を張るくらい、背筋をピンと伸ばします。
腕は、腰のあたりに置くと、良いです。
3秒静止したら、また、最初の腰を屈めたポーズに戻します。
その際には、両手を伸ばしながら、「ヤ～！」というと
肩の力が抜けます。
ダチョウ倶楽部の、「ヤ～！」のイメージです。
背筋を伸ばし、チューブを張った姿勢から、
ダチョウ倶楽部の「ヤ～！」です。
これを、各10回行ってみましょう。
この二つを行った後に、走ってみると
いつもよりも、ずっと脚が軽く感じて、
ビュンビュン走れるように感じますよ。