もう下半身デブなんて言わせない！～美しくなりたい女性の為のエクササイズ～

「下半身デブ」

「浮腫みの女王」

「ドラム缶体型」

自分の体型を、そんな風に思っている方におススメの

お家で出来るエクササイズです。

スッキリお腹と、締まったお尻、

浮腫みの無いふくらはぎ、

それらを作る基礎が出来ます。

基本的には、どなたでも出来るポーズです。

痩せていても、太っていても、関係ありません。

首と腕でカラダを支えていますので、

意外に力は要りません。

必要なのは・・・

このポーズをやろうとする気持ちと、

あとは、勢いです。

出来るかどうか心配な方は、

最初は、ソファや壁を使って行ってみましょう。

重心をどこに持っていけば良いのか、そして、

「どこに力を入れるとバランス良く脚を上げられるのか」

それを意識して行ってみましょう。

10～30秒、静止してから、余裕のある方は、

両脚を真上に押し出す動作を5～10回行いましょう。

下半身の血液が上半身に戻される作用が働くことで、

血液循環が良くなり、下半身の浮腫みは、

自然と解消していきます。

腹圧を掛けることで、この姿勢を維持しやすくなります。

ですから、コアトレを行って腹圧が掛かった状態で

行ってみましょう。