カラダが強張った状態になります。
中でも、最も強張るのは、背中です。
寒い中を走ると、10人中8～9人は、
普段よりも背中を丸めて走っています。
これは、本能的にそうなるのです。
自分でも自覚出来ていると思います。
走り始めは寒いけど、走っていれば暖かくなると
背中を丸めてスタートしている方は多いです。
例え、カラダが温まってきて汗をかいても、
実は、最初に丸めた背中は、そのまま丸まったままです。
走り終わると、やたら背中や肩が張っていたり、
腰が重く感じるのは、背中を丸めたことが原因となっています。
それが、数日続くと、その姿勢が当たり前になり、
血流の悪い、疲労が抜けにくいカラダになってしまいます。
今の季節だからこそ、行っておきたいのが、
今日のポーズです。
この３つのポーズを各15～20秒行うと、
凝り固まってしまい、血行が悪くなった背中から腰が、
スッキリと解れます。
朝、時間の余裕がある方は、10分あれば出来ます。
夜、入浴後に行えば、更に効果は高まります。
時間が無い中、慌てて行うなら、時間のある時に、
じっくり、丁寧に、呼吸を落ち着けて、
カラダ全体のエネルギーの流れを感じながら
行ってみましょう。