壁を使ったエクササイズ

倒立が出来ない方でも、これなら出来ると思います。

脚を壁に掛けてからカラダを離していくでもOK。

大事なのは、四角形になるようにカラダを曲げること。

壁を上手に使うことで、筋トレ＆ストレッチ、

そして、骨盤を安定させる効果があります。

上半身の凝りが気になる方は、

背筋をピンと伸ばすことで血流を良くすることも

出来ます。

レース前にカラダを軽くしたい方は、

是非、壁を使って行うエクササイズを試してみましょう。