特に片方の腰だけ痛む方、張りを感じる方には、
おススメのポーズです。
まずは、脚を肩幅よりも少し広めに広げます。
そして、片手を後ろに回し、腰の上に乗せます。
上体を前屈しながら、反対の手をクロスさせるように
足首まで伸ばします。
無理にグイグイ伸ばす必要はありません。
前屈がキツイ方は、まずは、膝くらいに手を置くようにして
徐々に下げていきます。
足首を掴めるようになれば、そこで暫く静止します。
呼吸を止めないこと。
つま先は、両足とも正面に向けること。
そして、顔は上を向くこと。
それらを意識して行ってみましょう。