書かれているのが、この言葉です。
「長距離選手の競技力を決定する６因子」
① 最大酸素摂取量が大きい
② 酸素摂取水準が高い
③ 無酸素性作業閾値が高い
④ 脚筋力が大きい
⑤ ランニングの経済性に優れている
⑥ 強い意志力を要する
皆さんは、競技者とは違いますが、
少しでもマラソンランナーとして上達したいと
思っているのは、間違いないと思います。
このブログでも常々お話してきましたが、
ただ毎日ガムシャラに走っていても
マラソンは上達しません。
勿論、走らないより、走った方が上達します。
少し走るよりも、沢山走った方が、更に上達します。
では、その先は、どうでしょうか？
沢山走った、その先には、何をしますか？
その先にあるのが、体調不良や故障では、
何のために走ってきたのか分からなくなります。
マラソン上達のステージを考えてみてください。
１ステージ 走れるかどうかチャレンジしたい
２ステージ 走れて嬉しい
３ステージ もう少し早くなりたい
４ステージ 沢山走ってみた
５ステージ 記録が短縮出来て良かった
６ステージ じゃあ、もっと沢山走ろう
７ステージ 伸び悩んでいる、故障ばかりしている
こうなっていませんか？
一体、何が足りないのでしょうか？
自分の走りをじっくり考えて 冷静に分析し、
その次に必要なことをデータに基づいて
実践し、身につける期間が足りないのだと思います。
次のレベルへ行く為に、
必要なカラダ作りを、
必要な練習方法を、
必要な体調管理法を、
必要な目標設定の仕方を、
正しい理論の基に導いてくれるものがあってこそ
故障や体調不良のリスク無く、
楽しく元気に上達していくのだと思います。
１ステージ 走れるかどうかチャレンジしたい
２ステージ じゃあ、まず自分の体力を知ろう
３ステージ 想定していた以上に走れて嬉しい
４ステージ もう少し早くなりたい
５ステージ じゃあ、次の目標と必要なカラダを作りは何かな？
６ステージ 必要なことに基づいて沢山走ってみた
７ステージ 思っていた以上に記録が短縮出来て良かった
８ステージ でも、もっと効率良く走れる方法はないかな？
９ステージ 考えた結果、新しい取り組みをしてみた
１０ステージ 新しい取り組みが功を奏して良い結果出た
１１ステージ 故障することなく楽しく走ってレベルアップ出来た
１２ステージ 更に上を目指してみたいという意欲が出てきた
これくらいのステージに分けることで、
ハードな練習のリスクを減らし、着実にレベルアップしながら
より元気に楽しくマラソンを走ることが出来ると思います。
常に６つの因子を考えながら、その時々に
必要と思われることを行っていきましょう。
