せっかく練習してきて、体調良くレースに臨めても
風に弱い走りのままでは、やってきたことが
無駄になってしまいます。
風に左右されるか、されないかは、
コアが鍛えられているかどうか、
（腹圧トレを行ってからスタートしたかどうか）で
大きく違ってきます。
今週末の刺激走を行う前に、この運動を行ってみましょう。
椅子に座ったまま、脚を上げるだけです。
両手は、おへその下（下腹部）に添えて
力が入っているかを確認すると、より効果があります。
膝を軸に持ち上げて、15秒静止します。
下ろして15秒休んだら、もう一度、行います。
全部で3セット行ってから練習をスタートしてみましょう。
女性ランナーには、顕著に効果が出ます。
屋外でも、どこか軽く腰掛ける場所があれば、
そこで行うことが出来ます。
やる気になれば、いつでも、どこでも、出来ます。
やらないよりも、やった方が、絶対にいいです。
その理由は、言うまでもなく、腹圧をかけることで、
骨盤が安定し、カラダの軸がしっかりします。
風に左右され難い走りにもなります。
レースまで、まだ、1週間以上ありますので、
何回か行ってみると、効果があると思います。
今年は、風にもやられなかったと言いたいですよね。
横浜に参加される皆さんも、今夜、明日の夜、
そして、レースのアップ前に、ちょっとだけ座って、
10回上げを、2セット、素早く行ってみましょう。
きっと効果があると思います。
＜注意＞
今まで一回でも行ったことが無い方は、
腹圧をかけるとは、どういう状態なのかを理解した上で、
あー、こんな感じなのかと体感してから、
本番に取り入れてみましょう。
神戸マラソン攻略法（2012年）
神戸マラソン攻略法（2013年）