生活の中で、つま先立ちを数分間入れるだけで
キュッと引き締まったキレイな脚になり、
走りにもキレが出てきます。
ふくらはぎが、浮腫みやすい方。
いつ見ても、ボテッと弛んだ脚に
うんざりしている方。
頑張ってキレイな脚を手に入れたい方。
３つの方法をお教えします。
（この３つは、全て違う目的と効果があります）
１．1回5分、つま先立ちしたままで作業する（歯磨きは最高！）
２．3秒かけてゆっくり上げて、3秒かけてゆっくり下げる（10回）
３．1秒以内でサッサッサっと上げ下げ上げ下げを繰り返す（30回）
これを1日に3～5回、行ってみてください。
時間に余裕が無くて全然走れなくても、
これをしていれば、元気に走り切れます。
1ヶ月以上継続して、これを習慣づけると
バネがある美しい走りになりますよ。
走らずに速くなる！～週一ランナーさん成功談～
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