今日のポーズ ～美脚＆美尻つくり～

壁を使って行うストレッチを覚えると

エクササイズ＆ケアタイムが充実します。

右脚は、美脚エクササイズです。

踵で壁を押すと腿裏を引き締めます！

つま先で壁を押すとふくらはぎを引き締めます！

両方行うとお腹を引き締めます！

同時に、左脚は、坐骨神経痛予防になります。

右脚の膝上に乗せた左脚が自分の胸に近づくほど

腿裏＆臀部のストレッチが出来ます。

ひとつの動きでふたつの効果がある

超お得なポーズです。