今日のポーズ

レース翌日やポイント練習後に、おススメです。


カラダが柔らかい方は、このようにキレイな

スクウェアを描きましょう。

膝の角度を90℃に保ち、太腿は真っ直ぐを意識します。

そうすると前腿と鼠蹊部が良くストレッチされます。

腰、背中、肩甲骨周辺をストレッチする効果もあります。

カラダが硬い方は、無理をしないで、

まずは片手を踵につけるところから行ってみましょう。