メンバーズブログ公開中！

あべコーチのブログでは紹介していない

実業団選手＆トップアスリートが実際に行っているトレーニング法や

ここでしか言えない陸上界の様々な情報を

AASPメンバーズブログにて紹介しています。



パスワード制限記事を読むには、パスワードが必要です。

会員以外の方で、メンバーズブログを読んでみたい方には、

2日間有効な仮パスワードを発行させて頂きます。

ご希望の方は、下記アドレスへ『仮パスワード希望』と書いてお送り下さい。

aasp_newmember@yahoo.co.jp

※仮パスワードは、すぐに送信されます。

会員以外の方は、購読も可能です。

購読を希望される方は『購読希望』と書いてお送り下さい。

※月額540円（税込）

中級者向けメニュー（サブ3.5達成法）

＜サブ３．５向けメニュー例＞

27日（月）　朝：JOG、夕：10㎞軽くペース走

28日（火）　朝：8㎞軽くB-up、夕：JOG or Rest

29日（水）　5㎞×3本 or 3㎞×5本（1㎞：5分10秒～5分P）

30日（木）　Rest

31日（金）　朝：JOG、夕：Rest
　　　　　　※軽い脚をつくりたい方：1㎞×2本を入れる

01日（土）　朝：JOG、夕：1㎞×2本（5分10秒、5分）※ここで脚を安定させる
　　　　　　※軽い脚をつくりたい方：Rest

02日（日）　30㎞レースペース走　or T.T　（2時間28～30分） 

続きは、メンバーズブログにて紹介しています。

定期的に行うアンケートの回答内容に応じて、今必要な情報をアップしていきます。

是非、ご活用ください。