レース後の疲労回復法 ～腰痛解消法～

このポーズで30秒間静止します。

呼吸は、ゆっくり、深くを意識します。

とても単純なポーズですが、マラソン後のカラダには、

とても効果があります。

3～5セット行っておきましょう。

行ったあとは、床に脚を伸ばして、1分間目を閉じて休みます。

ジワジワと血流が良くなるのが分かります。