レース後の疲労回復法 ～坐骨神経痛解消法～

腿裏が張っていたり、お尻がカチカチになると

坐骨神経痛が出やすくなります。

明日、脚を引きずって出社しないくていいように

レース後、そして、入浴後には、

こうして、じっくり腿裏を伸ばしましょう。

伸ばしている脚を曲げても構いません。

この時に、ストレッチされているのは、

右脚の臀部と腿裏です。

15秒～20秒を3セット行いましょう。