楽して鍛える方法！

超簡単で、超楽しながら、超効果があるエクササイズです。

このように脚を上げたまま、ボールを脚と脚の間で

転がして遊ぶだけで、小尻効果、ウエスト＆太腿引き締め、

効果があります。1～2分が目安です。

血流も良くなって、疲労回復にも大いに役立ちます。

遊びながら鍛えられるなんて最高ですよね。

是非、試してみてください。