そもそも、中華は好きではない、あるいは、レース前には食べないという方は、
自分の好きな食事は、どれ位のカロリーがあるか、もう一度確認してみましょう。
・チャーハン
・台湾ラーメン
・鶏のから揚げ
・サラダ
・杏仁豆腐
このメニューの総カロリー数は、どれくらいあると思いますか。
１．300kcal
２．500kacl
３．700kcal
４．900kcal
５．1100kcal
６．1300kcal
７．1500kcal
８．1700kcal
９．1900kcal
１０．2000kcal以上
問１．一番近いと思われるのは、どれでしょうか？
問２．これを食べる為には、どれくらい運動すれば良いでしょうか？
計算式のヒント
時にはこれ位のボリュームある食事を摂る事も大事です。
お寿司でも、ステーキでも、パスタでも時にはお腹一杯食べるのは大事です。
食事制限をしていると、カラダが枯れた状態になることがあります。
そうすると、筋肉の質や関節の動きが低下するので、怪我をしやすくなります。
余計な怪我をしないように、削る時は削り、食べる時は食べる。
これを意識してみましょう。