「現状出来ること」と「今後の課題」を段階的に確認していけば
無理だと思っている目標へも到達することが出来ます。
まずは、写真のように、青文字を書きます。これが軸となります。
次に、左側（赤文字）、そして、右側（黒文字）を書いていきます。
軸となる青文字は、時間軸にもなります。これは固定です。
下から上に行くに従って、ステップアップするように課題をクリアしていきます。
左の赤文字は、目標から達成までに必要な練習目標です。
距離走が好きな方を例にしています。
自己分析をして自分に当てはまる内容を記入してください。
「夢の実現」をイメージしながら記入していきます。
右の黒文字は、各ステップ毎の重要点と具体性（％）です。
夢を具現化する為に、各段階毎に確立するものを記載します。
まずは、夢を持ちます。次に、それに向かって進む意欲を持ちます。
その次は、身体能力の確立です。実現するのに必要なカラダ作りです。
その次は、精神状態の確立です。キツイ練習にも負けない気持ちを作ります。
より夢の実現に近づくと、時には、「これだけやっても無理かも…」と
消極的になったりします。
そんな時には、目標達成への高いモチベーションを確立します。
そして、最後に、より鮮明な成功イメージを確立します。
このように段階的に、夢（目標）を具現化することで、
目標達成率は、より高くなります。