ズバリ！ピーキングの上手さです。
100％練習が上手くいかなくて、60～70％の練習でも
レースでは最低限の目標は達成出来るコツを掴んでいる。
それが、結果が出せる人に共通して言えることです。
そこで、結果を出したいと思っている方にして頂きたいのが、
大腿部疲労度チェックです。
緊張している方、力んでいる方、疲労が抜けていない方、
そして、慢性的に疲労状態にある方。
腿の外側と内側を写真のように触ってみてください。
軽く圧を加える感じで、外側と内側を行ってみましょう。
「痛い！」と言う方は、この時点でレースで走れる確率は、50％以下です。
「痛いけど、その後ほぐれて気持ちが良い」という方は、70％程度。
「押される感じはあるけど、それほど痛くない」方は、90％程度の
確率で結果を出せる状態にあると考えて頂いて良いと思います。
レース前になって慌てて、治療院に駆け込むのではなく、
日頃から、どんな練習をすれば、どの程度疲労が残り、それは、
どの程度の日数（時間）で回復するのかを理解しておくと
どんな時でも「結果の出せる脚の状態」を作ることが出来ます。
膝の外側。膝から5㎝の場所を、
そこを手のひら（一番厚い部分）を使って、
グイッと圧をかけてみてください。
内側も同じです。5㎝くらいの場所が目安です。
親指の腹か手のひらで圧をかけます。
疲労していればしているほど、最初は、痛いです。
（※でも、ガンガン、グイグイ押してはいけません）
さじ加減が難しいかもしれませんが、触っているうちに掴めてきます。
出来るだけ、毎日、行うようにしましょう。
中級者の為のマラソン練習法（１１）
中級者の為のマラソン練習法（１２）
中級者の為のマラソン練習法（１３）
中級者の為のマラソン練習法（１４）
中級者の為のマラソン練習法（１５）