ちょこっとランって知っていますか？
ちょっとそこまで・・・とか、
お買い物ついでに・・・とか、
幼稚園のお迎えに・・・とか、
通勤時に・・・
外回り中に・・・とか、
1～2分の小走りを、ちょこちょこ繰り返すだけでも
走力アップ、心肺機能向上に繋がることをご存知ですが？
「今日は、走ろう」と準備したはいいけど、いざ走ったら
5分も走れずに、自信を無くしてしまったという想いをした方もいらっしゃると思います。
「走ろう」と思うことで、無意識のうちにカラダが緊張し、
心拍数が上っていたり、筋肉が硬直していたりして、
呼吸が上りやすくなってしまうこともあるんです。
特別なことをしようと思うのではなく、普段のまま、
生活の延長線上で、「歩く以上の運動をする」のが
「ちょこっとラン」です。
これが、意外にも、結構効果があります。
「レースを決めたけど、まだ全然走っていないし、続いていない」
「5分走れないんじゃあ、諦めた方が良いかも…」
そう思っている方は、思い立ったら走る「ちょこっとラン」を
取り入れてみてください。
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