マラソンの基本（５）～最も効果的なコアトレ①～

写真のように、肘をついて準備をします。

次に、お尻を上げます。

首から足までが、一直線になるようにキープしましょう。

15秒間このまま静止します。

出来ない方が多いと思いますが、繰り返し行ってみましょう。

15秒行い、15秒休憩を3～5セット行いましょう。

これが当たり前に出来れば、確実に後半失速しなくなりますよ。