多くのランナーさんは、
自分の「感」で体調の良し悪しを判断します。
「朝起きた感じがダルいから…」
「走り始めが重いから…」
「すぐに呼吸が上ってしまったから…」
そこだけで今日は体調が悪いと判断してしまう方が
多いように思います。
その後に、カラダがどう変化するかまで考えて
走ってみると、実は、そのあとに、
フッと体が軽くなったり、
呼吸が楽になったりするものです。
ですから、重かったり、苦しかったりしても
「今日は調子が悪いかも」と判断しないで
ペースを落としても良いので、もう少しだけ
時間にして、15分プラスする気持ちで走ってみましょう。
その際にして頂きたいのが、「4拍子走法」
「イチ・ニー イチ・ニー」は2拍子
「イチ・ニー・サン」は3拍子
「イチ・ニッ・サン・シッ イチ・ニッ・サン・シッ」
これが4拍子です。
ニーと伸ばさずに、ニッ、
シーと伸ばさずに、シッ。
これでリズムを取ってみてください。
あれ、結構動くかもと感じますよ。