ランニングフォームチェック方法⑴ | より速く、より強く、そして・・・より美しく!

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速いランナーになる為に必要なこと
強いランナーになる為に必要なこと
美しいランナーになる為に必要なこと

~すべては、ここから始まります~

このような写真を撮影した際、どのような点を注視すれば良いか紹介します。

まずは、各写真を見て、二つずつチェックポイントを探してみましょう。

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引き上げ脚(右脚)と軸脚(左脚)のつま先が同方向を向くことが大事です。
腕振りは、肩の力を抜いて、肘で振ります。
手首をリラックスさせると肩の力みが取れます。
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つま先に重心が乗り始めました。
よく見ると親指に重心があります。
この時、小指は浮いた状態です。
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両足が浮いた状態です。
最後まで、つま先に重心があったのが分かります。
腕振りもコンパクトで良いです。
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腕振りは、コンパクトにまとまっています。
足に注目です。
右足は、着地動作に入り、やや外側から入っています。
左足は、踵が少し内側へ入りはじめています。
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地面スレスレの様子です。
やや外側着地ですが、フラットに入っています。
左脚は、腿の筋肉を使って、振り子のように引きつけているのが分かります。
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フラット着地した瞬間です。
軸が安定しているのが分かります。
内側に入っていた左足の踵が、また真っ直ぐな位置に戻ったのが分かります。

これをマネするのではなく、そういう視点で見ると

改善ポイントが明確になり、どこを意識すれば良いか分かります。