50分切に必要な練習は、下記のメニューです。
１）40㎞走 （1㎞5分～4分30秒）レース5週間前
２）3000m 5～7本 （1㎞4分） レース4週間前
３）30㎞レースペース走（2時間）レース3週間前
４）15000mペース走（1㎞4分10～15秒）レース2週間前
５）10㎞レースペース走（1㎞4分）レース1週間前
ご自分の体調や生活に合わせて、この中から３つ行います。
例えば・・・
脚に不安がある方は、１と３と５。
スピードに自信がない方は、２と３と４。
スタミナをつけたい方は、１と２と４。
ご自分で、必要な内容をピックアップして、
その練習を行うためにつなぎ練習を工夫してみましょう。
例えば、3000mを5～7本、4分ペースで行う場合は、
2日前に、1000mのインターバル練習（1㎞3分55秒前後）で
2～3本の刺激をいれます。
スピードを追ってガツガツ走るのではなく、
リズムと体のバランスを意識して行いましょう。