綺麗なウエストをつくる方法

お金をかけずに、自宅で、家族と一緒に

出来る「くびれ」をつくるエクササイズ。

この状態で、上半身を持ち上げてます。

持ち上げたまま維持するだけでOK。

よりウエストを引き締めたい方は、

カラダを持ち上げて2秒静止。そして下ろす。

これを、

女性は、3～5回。

男性は、5～10回。

行ってみてください。

熊田曜子さんの美くびれ