調整期に食べておきたいもの～鶏レバのゴマ揚げ～

夏バテから今ひとつ抜け出せない方、

筋肉が硬いままで数週間過ごしている方、

なかなかふくらはぎが柔らかくならない方、

朝起きるのが苦手な方、

追い込むと、すぐに筋肉痛になる方、

このメニューは、とても効果がありますよ！


～鶏レバのゴマ揚げ～

鶏レバ　80g
牛乳適宜
下味（しょうゆ、砂糖各大さじ2分の1、みりん小さじ１）
小麦粉　大さじ1と2分の1
いり白ごま　大さじ3
揚げ油　適宜


鉄分　10.4㎎
タンパク質　22.7g
エネルギー量　395kcal