綺麗なウエストをつくるエクササイズ

たった、数回の運動でも、「キイター！」と

思わず唸ってしまうほど効果のある

腹筋運動です。


男性は５回、（女性は３回）。

３週間後に１０回を目標に行ってみましょう。