体の軸を整えるエクササイズ（２）

マラソンで後半大きく失速してしまう方や

腰や股関節、膝などの故障が多い方に

行って頂きたいエクササイズです。

真横から見て、足裏から頭が

一直線上にあることがポイントです。

まずは、その場で膝の動かし方を練習します。

慣れてきたら、少しずつ前進します。

みなさん上手に出来ています。

右から４人目の方が、最高の形です。

単純ですが、最初は難しいと思います。

膝を柔らかく使うことが最大のポイントです。

足の動きだけでなく、

腕振りも忘れずに行いましょう。