夏に向けてカラダを絞ろうと思ったら
体重を落とすと言うよりも
要らない脂肪を燃焼させたいです。
その為の準備の一つが
「基礎代謝のアップ」です。
アメブロニュースでも基礎代謝アップ法が
紹介されています。
（1）有酸素運動を取り入れる
・空腹時にウォーキングをする
空腹時にウォーキングをした方が、比較的早く脂肪が燃焼し始めます。
・正しい姿勢で歩く
視線を前に向けて顎を引き、背筋を伸ばして下腹部に力を入れて早歩きをすれば、シェイプアップ効果が得られるだけではなく、消費カロリーもアップします。
（2）ツボを押す
・中脘（ちゅうかん）
ヘソの真上から横にした指四本分上にあるツボ。
・気海（きかい）
ヘソの真下から横にした指2本分下にあるツボ。
ツボ押しをするときは、やや強めに1日3回を目安に行いましょう。
（3）朝食を摂る
朝食を摂ると体温が上がります。そして、その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がります。
特に、カボチャやニンジン、生姜、唐辛子、ニンニク、ネギのような体を温めるものを摂るのがオススメです。
痩せ体質をつくる！効率的に「基礎代謝」をガンガン上げる方法
夏の訪れを前に、多くの女性が頭を悩ませるのがダイエット問題。この時期になると、簡単に痩せられる食事法..........≪続きを読む≫
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