肘を開いてから「究極の腹筋」をスタート。
背筋を伸ばし、肘を外に開いたまま
3段階式に下ろしていきます。
ひとつのポジションで最低5秒は静止します。
これがこの腹筋のポイントです。
これは、基本です。
ここまでは、皆さんにもmustで出来て欲しいです。
ここで正確に5秒間静止出来れば、素晴らしいです。
上から出来た方は、今度はこの姿勢から上体を起こします。
こちらの方が、相当キツイです。
腰痛持ちの方は、無理をせず出来るところで十分です。
注意しながら行ってください。
無理なく、正確に行えれば、究極にウエストが締まりますよ！