ＡＡＳＰモニターランナー2期生のブログがスタート！
冬のマラソンシーズンを終えて、
今は、秋からのシーズンに向けて
自分の弱点を強化する為のシーズンとなります。
スピードが無い方は、スピードアップ法を、
スタミナが無い方は、スタミナ養成法を、
メンタルが弱い方は、メンタル強化法を、
4名のランナーさんに、紹介して頂きます。
山崎美穂さん
大塚宏史さん
尾嶋康宏さん
寺本早苗さん
まずは、基本的なことから。
各運動の1㎞の平均タイムを紹介してください。
１．お散歩ペース
２．速歩（競歩）ペース
３．ゆっくりＪＯＧ（疲労抜きＪＯＧ）
４．テンポＪＯＧ（心拍100～120）
５．ペース走（心拍120～140）
６．マラソンレースペース
７．ハーフレースペース
８．10㎞レースペース