長野マラソン、かすみがうらマラソンに参加の皆さん！
明日、明後日の練習内容は、何をする予定ですか？
あべコーチのブログに書いてある内容を実施されている方。
ありがとうございます(^O^)
レースまで何をしたら良いか分からない方。
この週末は、ふたつのアプローチがあります。
今まで、余り練習が出来ずに距離が踏めていない方は、
明日か明後日に、ゆっくりの距離走を行うと良いでしょう。
決してスピードを上げてはいけません。
上下動や左右への揺れをなくして走る事が重要です。
練習不足だし、距離が踏めていないか、
長く走りながら追い込んでおかなくちゃというのは失敗のもとです。
ここを間違うと、この後の全ての歯車が狂ってきます。
呼吸を上げず、キックを使わず、頑張らずに
安定した精神状態で、安定した走りを心掛けましょう。
今シーズン、既に1～2回マラソンを走っている方。
体調が本調子でないなら、30km走などは必要ありません。
20kmで十分です。
余裕のよっちゃんと言う方は、25kmでも構いません。
無理して距離走をするなら、余裕を持って、レース前半のイメージ走で十分です。
練習は、嘘はつきませんが、沢山練習したからと言って
必ず好結果に繋がる訳ではありません。
無理な頑張りより、出来ることを出来る範囲で確実に行う。
これが最も重要ですので、騙されたと思って
今週末は、頑張り過ぎないで、余力を残した練習を行いましょう。