インバーバル練習をしないでスピードアップする方法（３）
「な～んだ、そんなに簡単な方法なら出来そうだな」
そう思った方は、必ずスピードアップすることが出来ます。
スピードアップのコツは、発想の転換です。
力任せに足を地面に叩きつけて加速するのではなく、
両脚が浮いている滞空時間を短くすることが
スピードアップに繋がるからです。
ドリル運動や、ミニハードルを使った腿上げ走など
基礎運動をしているランナーは、
腰高のフォームでカッコよく膝を上げて走る事が出来ます。
一般ランナーの方は、
そういう動作トレーニングをしていないので
いわゆる「レレレのおじさん」のように
足を振り子のように使って「行ったり来たり」させるのが
最も効果的なスピードアップ走法です。
競歩の動きから、そのまま骨盤の捻じり運動を使って
膝を高く上げることなく膝下をムチのようにしならせて
足首を振り子のように動かす事を意識してみましょう。