「次のマラソンは、来シーズンだから…」
そう思い、ちょっと休憩中のランナーさん。
目標がないと、練習にも身が入らないので
カラダの緊張感が取れてしまいます。
緊張感がなくなると、
今まで痛みが出ていなかった古傷や
疲労していた箇所が、ニョキニョキと
目を出し始めます。
そこへ来て、体重が3㎏以上増えてしまうと
これがまた戻すのに一苦労します。
体重は、減らし方もありますが、
増やし方もあります。
レースの翌週、2週間後くらいまでは、
ドカ食いしたり、飲み会続きというのは
出来るだけ避けたいです。
一気に増えた体重は、なかなか落とし難いですが、
徐々に増えたものは、運動と食事管理で
落としやすいです。
東京を終えて2週間。
さて、どんな過ごし方をしてきましたか？
「そんなの、もう遅いよ」
「もっと早く教えてよ」
そう思っている方。
心配要りません。
この週末は、気温が高く、レースでなければ
絶好の練習日和となります。
距離走を行う方は、
熱中症に注意する必要がありますが、
距離走をしない方は、
ショートの高速変化走や
ペース走＋スピードトレが、
カラダを絞るには効果的です。
今週末は、実は、レースを終えて休憩気味だった方の
絶好のリセット・タイミングとなりますので
練習を脂肪燃焼効果のある内容に変えて
行ってみましょう。