マラソン成功の秘訣は「脚をつくる」です。
ＡＡＳＰ練習会では、あべコーチから
「速いペースで走ってください」
という指示は殆ど出ません。
「カラダの軸とバランス」
「上半身と下半身の連動」
をまず第一に考えて、
その日の脚とカラダの状態を見極めたうえで
ペース設定を指示が出ます。
マラソンは、走り出したらひとりで走る競技です。
その時々の状況に応じて
自分で考えて判断しながらペースを
コントロールして頂くようにしています。
昨日の東京マラソンでは、
ペースメーカーが作るペースの集団に
大きなグループが出来ていました。
ペースメーカーを利用するというよりは
ひとり落ちふたり落ち、
次は自分が落ちるかもしれないと
半ばサバイバルレースのようになっている方も
いらっしゃいました。
一方、ＡＡＳＰ練習会に参加して頂いた方の殆どが
ひとりで走って目標を達成されています。
ひとりでも走り切れる強さは、
今後の成長を大いに期待させます。
これは、「脚作り」「カラダつくり」を
第一に考えて練習をしてきた成果です。
日頃から、自分の走力以上のペース設定だったり
負荷を掛けて走っているランナーさんは
故障のリスクが大きく、慢性の疲労状態や
カラダの軸が不安定な状態の方が多いので
なかなか思うような結果が出ない方も
少なくありません。
マラソン成功には、
「考える力」を養う事と
「疲れてきても軸がブレナイ筋力」つくりが
カギとなります。