24日（日） 16㎞変化走
25日（月） レスト
26日（火） 30～50分ＪＯＧ
27日（水） 1㎞8～10本（マラソンペースを覚える）
28日（木） 8㎞ＪＯＧ
01日（金） レスト
02日（土） 30分ＪＯＧ＋刺激走
03日（日） 15㎞走
（5㎞ＪＯＧ＋5㎞レースペース＋5㎞ＪＯＧ）
04日（月） 50～60分ＪＯＧ
05日（火） レスト
06日（水） 40分ＪＯＧ、2㎞2本、1㎞1本
07日（木） 40～50分ＪＯＧ
08日（金） レスト
09日（土） 30分ＪＯＧ、3分刺激走
10日（日） レース 頑張りましょう！