24日（日） 15～20㎞ペース走（7～8割走）
25日（月） 60～80分ＪＯＧ
26日（火） レスト
27日（水） 16㎞変化走
28日（木） 30分ＪＯＧ、2㎞＋1㎞
01日（金） レスト
02日（土） 30分ＪＯＧ＋刺激走
03日（日） 10㎞レースペース走（9割走）
04日（月） 50～60分ＪＯＧ
05日（火） レスト
06日（水） 15㎞走 （疲労状態によって12㎞走でもＯＫ）
（5㎞ＪＯＧ＋5㎞レースペース＋5㎞ＪＯＧ）
※15㎞ＪＯＧの中に5㎞ペース走が入ります
※出来るだけ途中で止まらない方が良いです
07日（木） 30分ＪＯＧ
08日（金） レスト
09日（土） 30分ＪＯＧ
10日（日） レース 頑張りましょう！