レース前は、移動もありますし、
受付もありますし、ＥＸＰＯもあるので
知らず知らずに沢山歩いていることがあります。
手荷物無しなら、まだ良いですが、
リュックサックやスーツケースを持ちながら
歩きまわるのは、15～20㎞程度ＪＯＧしたくらい
脚を使っています。
脚だけではなく、腰や肩も酷使しているので
元気に仕上げてきても、レースになってみたら、
思っていたよりも早く脚が止まってしまった
15㎞過ぎには脚がパンパンになったという方も
少なくありません。
レース前には、筋肉を柔らかく保ちたいです。
沢山歩いた方は、30分以上のＪＯＧをしない、
30分以上のＪＯＧをしたい方は歩き過ぎない、
これを心掛けてください。
今日使う脚は、明日のレースにとっておきましょう。
もしも、既に沢山歩いてしまい、
今朝起きたら脚が浮腫んでいたという方は
魔法のスイッチ１を押してから
ふくらはぎのマッサージを10分程度行い
脚を高くした状態で、20分くらい
仰向けに寝て下半身の血流を良くするようにしましょう。
レース前の浮腫みは、前日でも解消出来ますので
魔法のスイッチを押して脚を復活させましょう！