１．朝、今日一日のスケジュールを声に出して言う
→ 頭を整理すると、行動に余裕が出来ます
２．朝、鏡の前で「変顔」をする（3種類）
→ 顔の緊張を和らげます
３．口呼吸を意識する
→ 心拍数が安定します
４．手首から先をブラブラさせる
→ 前腕の緊張が取れて気分転換できます
５．目の前にいる人の良いところを10個見つける
→ 自分自身のことも良く見えるようになります
６．ゆっくり会話をする
→ 呼吸の乱れがなおります
７．前腕をマッサージする
→ 自律神経のバランスを整えます