習慣があります。
良く噛んで食べることは、こんなプラス要素があります。
１．風邪やインフルエンザの予防ができる！
よく噛んで食事をすれば、無理なく唾液の分泌量を増やして、免疫力の高い身体作りができるというわけです。
２．ダイエット効果がある！
噛む回数が多いと満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを抑えることができます。
３．若々しい肌を維持！
よく噛んで食べると唾液腺ホルモンが分泌されるので、細胞分裂を促進し、ハリのある若々しい肌が維持できます。
４．胃腸の働きを助ける！
噛むことで消化酵素の分泌量が増え、胃腸の働きを助けてくれます。
５．虫歯の予防ができる！
唾液中のカルシウムやリン酸が歯の表面に付着し、溶けだしたエナメル質を補い、虫歯、歯周病の予防にもなります。
６．顎を発達させる！
しっかり噛むことで顎の筋肉が鍛えられます。
７．活性酸素を抑制する！
“ペルオキシターゼ”という酵素が、細胞を傷つけて癌を増加させる活性酸素の働きを抑制してくれます。
８．表情が豊かになる！
口の周りの筋肉をたくさん使うことで、フェイスラインがシャープになり、表情が豊かになります。
９．判断力、集中力、記憶力を高める！
顎を開け閉めする動きは、脳に酸素を送って細胞を活性化し、判断力、集中力、記憶力を高めてくれます。
良く噛む為には、歯並びも大事です。
歯並びが悪いと、消化も悪くなりがちなので
内臓にも負担が掛かります。
また、吸収率も悪くなるので
筋肉や骨に栄養素が届き難くもなります。
沢山噛むことの利点は沢山あります。
レース前日まで出来る体調アップ術だとして
普段よりも沢山噛むを実践してみましょう。
