別大マラソンの仕上げパターンを紹介しました。
東京、びわ湖では、どんな仕上げ方をすれば
良いでしょうか？
東京は、ハイペースで押せる仕上げ方です。
コースの設定上、前半どうしても速くなりますので
ある程度速いペースでも、力まずに終盤まで流れて
30㎞以降もガクッと落ちない脚を作っておくことが
東京マラソン用の仕上げ方です。
びわ湖は、前半抑え気味かイーブンペースで走り、
前後半差がないように一定のペースを刻むの大事です。
理想は、後半の方が速いラップを刻めると
記録更新しやすいです。
重い脚を作るか、軽い脚を作るかで
東京向きの仕上げ方か、びわ湖向きの仕上げ方かに
分かれますので、今の段階で、もし、
タイムトライアルをしたら、どちらの仕上げ方が
良いのかを考えてみましょう。
