あべコーチ式練習日誌を参考にして頂いている方は
ある程度のパターンがあるのに気付かれたと思います。
練習のパターンは、出来るだけ決めた方が体調管理がしやすいです。
皆さん、お仕事をしながら練習されていますので、
必然的に練習パターンは、決まってくると思います。
その中でも、2～3のパターンを作っておくと
お仕事が多忙で、走りたくても走れない時、
たまたま時間が出来て走れる時にも、
何が一番効果的な練習か分かると思います。
仕事の就業時間は決まっているので、
ほぼ、一週間の流れが決まっている方は、
この週はキツくても頑張る週、そして、
この週は、殆ど追い込まないで軽目にする週などと
週ごとに波を作るのが大事です。
成功する波の作り方は、
二週間かけて上げて、二週間かけて落とすです。
調子が上がってきても、イケイケドンドンではなく、
まだ来週まで体力を温存しておこうと
冷静になり、
体調が悪い日が続き不安な時は、
二週間かけて体調を上げて行こうと思えば
精神的にも肉体的にも余裕が出来ます。
昨日は体が軽くて気持ち良かったけど、
今日は全然カラダが動かなくて落ち込んだ
なんて考えてしまうと、日々の練習に一喜一憂してしまいます。
これでは、マラソンは成功しません。
『自分は頑張る気持ちがあるけど、カラダが動いてくれない』
は、言い訳です。
自分のカラダがどれくらい追い込めて、
その後は、どれくらい休めば回復するかを
日々の生活の中で観察し、見極める事が大事です。
二週間先を見据えた練習計画作りを心掛けてみましょう。