東京マラソンへの道〜効果的な早朝練習〜

朝練終了。

早朝5時スタートで、約13kmの変化走を実施。

気温1.5℃。

この気温だと、変化走の負荷は、
日中の暖かい時間帯で行うよりも遥かに大きいので、
20秒の振り幅で十分効果があります。

1時間以内の練習でも、内容を工夫すれば、マラソン練習は可能です。

これからも、頑張るランナーさんを応援していきます。