2位 お餅
3位 栄養補助食品
4位 カステラ
5位 普通通りのご飯と味噌汁
6位 菓子パン
7位 和菓子
8位 食パン
9位 ゼリー
10位 洋菓子
（1月14日現在の結果）
実業団選手の食事は、
基本は普通の食事です。
・ご飯（1～2杯）
・味噌汁（1杯）
・小皿（2～3皿）
・焼餅（2～3個）
・カステラ（3スライス）
レース4時間前に食べ終わるのがポイント。
※ウォーミングアップの3時間前程度
※食べ始めが早過ぎてはダメです
体調や天候によって、アップの1時間～1時間半前に
カステラを2～3スライス食べることもあります。
ドリンクをちょこちょこ頻繁に飲んでいる方は
スタミナ切れしやすいのをご存知ですか？
緊張していると喉が渇くので
どうしても水分に手が行きがちです。
落ち着いている時と比べ、知らず知らずに
500ml以上多く飲んでいることもあります。
レース前に水分を多く取り過ぎると
走り始めて30～40分後に汗をかき過ぎてしまうので、
必要なエネルギーも失ってしまます。
30㎞以降バテバテになるので注意してください。
