1㎞5分30秒～6分ペースを刻む練習は
工夫次第で、いつでもどこでも出来ます。
4㎞ＪＯＧし、4㎞レースペース走、
そしてまた4㎞ＪＯＧ。
これでも十分ペース感覚を掴む練習になります。
20㎞や30㎞を続けて走るのも大事ですが、
ペースを刻む練習をする際には、
4㎞（おしゃべり出来るペース）
（5分レスト）
4㎞（レースペース）
（5分レスト）
4㎞（おしゃべり出来るペース）
（5分レスト）
4㎞（レースペース）
（5分レスト）
4㎞（おしゃべり出来るペース）
こんな風に距離を区切って、メリハリをつけると
ペース感覚が身につきやすいです。
レースペース走は、天候や体調などに左右されるので
もしも、調子が悪くてペースを維持できないなら
失速してまで続けて走る必要はありません。
呼吸を戻して、脚を伸ばして、リフレッシュして
もう一度ペースを立て直して走った方が
百倍良い練習です。
諦め癖をつけるのとは違いますので、
ペースを維持できずにバラバラな走りになるのでしたら
上記のような練習をしてみましょう。
