確実性を高めると共に、念入りなメンテナンスをし
可能性を引き上げるという内容のモノでした。
目指せ国際資格！3時間15分切りの練習法（５）
今日ご紹介するのは、3時間15分切りに必要な
強い脚作り方法です。
通常30㎞走までは取り入れている方が多いと思いますが、
40㎞走を月に2～3回行う方は少ないと思います。
この1ヶ月、いや年末年始を含めた2週間で
下記のような練習を行ってみると
3時間15分切りの可能性が見えてきます。
・40㎞のロード走（実践練習）
・40㎞相当の野外走（脚力強化）
・40㎞相当のＬＳＤ（酸素運搬能力向上）
このように目的を意識して年末年始を使って
練習を行ってみると1月終わりのレース、
2月・3月のレースにも十分に間に合います。
この年末年始に計画している練習内容を
もう一度見直してみましょう。
